Lempeästi laiska -kurssi 23.8.2026 alkaen Jyväskylässä

Oletko väsynyt jatkuvaan suorittamiseen?
Kaipaatko hetkeä, jossa voit vain olla ja antaa kehosi ja mielesi palautua?
Lempeästi laiska -kurssi on kuuden kerran kokonaisuus, joka auttaa laskemaan stressitasoja, purkamaan jännityksiä ja palauttamaan yhteyden omaan kehoosi.

Kurssilla yhdistyy somaattiset harjoitukset, shindo, qigong ja syvärentoutus. Nämä lempeät menetelmät auttavat kehoa vapautumaan liiallisesta kortisolista, joka pitkään koholla ollessaan voi aiheuttaa mm. turvotusta, lihaskipuja, univaikeuksia, ärtyneisyyttä ja keskittymisvaikeuksia.

Et tarvitse kokemusta, voit tulla sellaisena kuin olet ja vaikka levätä koko tunnin ajan.

Mukaan mahtuu vain 10 ensimmäiseksi paikan varannutta.

Huom. vain pari paikkaa vapaana (4.8.2026)

ILMOITTAUDU SYKSYN KURSSILLE TÄSTÄ

Kenelle kurssi sopii?

Tunnistatko itsesi jostain näistä:

narskuttelu tai leuan jännittäminen/purenta
niska-, hartia- tai alaselkäkivut
lantion alueen jännitys tai kipu
(esi)vaihdevuosioireet
väsymys, joka ei helpotu nukkumalla
aivosumu tai keskittymisvaikeudet
vatsavaivat
pinnallinen hengitys
turtumus tai olo, ettet saa mitään aikaan
halu vähentää stressiä ja palautua kiireisestä arjesta
kaipuu löytää keinoja tasapainoiseen arkeen ilman suorittamista

Lempeät, kehoa ja hengitystä kuuntelevat liikkeet auttavat vapauttamaan kehoon varastoitunutta stressiä luonnollisesti ja helposti.

Huom: Jos olet raskaana, tämän kurssin liikkeet eivät sovi sinulle, sillä teemme lantiota avaavia harjoituksia.

"Olen kokenut nämä hetket itselleni toimiviksi tavoiksi pysähtyä systemaattisesti. Olen myös pitänyt ohjaajan otteesta vetää hetket — energia on ollut hyvää ja lempeää."

Uusi aika ja paikka syksyllä 2026

Hermolepoa kerran viikossa

JYVÄSKYLÄN Lempeästi laiska -ryhmä syksyllä 2026:

Sunnuntaisin 23.8.-27.9. 2026 klo 16:30-17:30, yhteensä 6 kertaa.

Hinta 96 € sis alv.

Jos haluat maksaa laskulla, lähetä viesti terhi@polkucoaching.fi

HUOM. uusi osoite Mandalatalo, Kansakoulunkatu 7-9, 40100 Jyväskylä.

2h kiekkoparkkeja lähikaduilla.

Lempeästi tervetuloa!

Voit varata paikkasi TÄSTÄ.

Tule sellaisena kuin olet, et tarvitse kokemusta. Ota mukaan alusta, peitto, rennot vaatteet ja vaikka pieni pattereilla toimiva kynttilä – mikä vain tekee olostasi mahdollisimman rennon ja mukavan.

Osallistujia ei ole vakuutettu Polku Coaching toimesta. Osallistut harjoituksiin omalla vastuulla ja vapaaehtoisella vapaa-ajanvakuutuksellasi.

Portti aukeaa -kaakaoseremonia ti 25.8.2026 klo 18-20.30

Opi tekemään tietoinen siirtymä uuteen sykliin, jotta et palaisi aina samaan vanhaan heti, kun elämä siirtyy seuraavaan vaiheeseen.

Muutama paikka jäljellä.

Hinta 60 € sis alv.

Sepänkatu 14, Jyväskylä (SoivaOlon sali)

Mukana loistava Hanna Ruuska; Initiator of feminine leadership

Tiedot & ilmoittautuminen

UUTTA! 6 viikon matka Uupumuksesta Elinvoimaan -kurssi Jyväskylässä

Polku Coaching x Soiva Olo

ENNAKKOILMOITTAUTUMINEN ON NYT AUKI. Voit ilmoittautua mukaan lähettämällä spostia: terhi (at) polkucoaching.fi

On olemassa väsymystä, jota ei voi enää korjata nukkumalla.

Se kulkee mukana arjessa, vaikka kuinka yrittäisit levätä.
Jossain vaiheessa huomaat: et ole vain väsynyt, olet etääntynyt itsestäsi.

Ehkä tunnistat itsessäsi myös näitä merkkejä:
jatkuva väsymys, vaikka lepäät
mieli käy kierroksilla, keho ei palaudu
tiedät, että jonkun pitäisi muuttua… mutta olet kyllästynyt selaamaan somesta vastauksia ja pikavinkkejä
yhteys itseesi on hämärtynyt

Tämä ei ole merkki siitä, että teet jotain väärin, vaan siitä, että kehosi ja mielesi kaipaavat erilaista tapaa kohdata sinut.

Tämä kurssi on sinulle jos...

Kaipaat yhteyttä kehon ja mielen välille
Haluat palauttaa energiatasosi ilman pakottamista
Arvostat kokonaisvaltaista, holistista lähestymistä ihmisyyteen
Olet valmis pysähtymään ja kuuntelemaan itseäsi uudella tavalla

6 viikon aikana:

– kehosi alkaa rauhoittua
– mielesi kirkastuu
– ylivireys hellittää
– saat ajan ja paikan pysähtyä itsesi äärelle ammattilaisten tukemana
– energia alkaa palautua luonnollisesti ja opit tuntemaan kehon ja mielen yhteyttä syvemmin

Tämä ei ole “pikaratkaisu” vaan polku kohti valoisampaa ja kevyempää tulevaisuutta.

Mitä 6 viikon kurssi sisältää?

Viikoittainen ryhmätapaaminen 6 x 1,5 h, paikka ja kellonaika tarkentuvat kun seuraava ryhmä on täynnä.

– Tapaamme viikoittain kuuden viikon ajan. Yhteisissä hetkissä keho saa luvan rauhoittua ja mieli hellittää:

– hermostoa tasapainottavat, helpot liikkeet (qigong, shindo)
– somaattinen työskentely kehon ja hermoston kanssa
– kehonhuolto lempeää venyttelyä (yin-jooga)
– äänimaljat

Lisäksi ohjaamme mielikuvarentoutuksia ja miellyttäviä syvärentoutuksia. Jokainen osallistuja voi jakaa omaa matkaansa luottamuksellisessa naisten pienryhmässä juuri sen verran kuin itse haluaa.

Et tarvitse kokemusta, voit tulla mukaan juuri sellaisena kuin olet.

HUOM. jos käytät vahvoja mielialalääkkeitä, olet käynyt läpi psykoosin tai olet keskellä erityisen vaikeaa elämänvaihetta, olethan ensin yhteydessä ennen paikan varaamista. Varmistetaan yhdessä, onko tämä kurssi juuri sinun elämäntilanteeseen sopiva. Lähetä viesti terhi@polkucoaching.fi

Henkilökohtainen 1:1-ohjaus ( 4x 60 min)
– sinulle sopivina ajankohtina

Saat rinnallesi kaksi ammattilaista koko 6 viikon ajaksi:

Terhi (2 x 60 min)
– ratkaisukeskeinen & intuitiivinen valmennus
– vahvuuksien tunnistaminen ja suunnan kirkastaminen
– energiahoito

Minna (2 x 60 min)
– hieronta
– yin-hengitys
– energeettinen kehotyö

+ alkukartoitus (30 min / valmentaja)
Sinulle rakennetaan henkilökohtainen 6 viikon polku, joka sisältää valikoidut 1:1 palvelut.

Saat siis käyttöösi kahden ammattilaisen tuen koko kurssin ajaksi – et jää yksin tämän prosessin kanssa.

Lisäksi... Luontopäivä – päätös ja uusi alku

Valmennus päättyy yhteiseen päivään luonnossa:

– kehomieliharjoituksia
– somaattista liikettä
– äänimaljoja luonnon keskellä
– syvä yhteys itseesi ja ympäristöön

Lisäksi pientä purtavaa ja teetä. Paikka ja aika päätetään yhdessä ryhmän kanssa.

Käytännön tiedot

Toteutus: Ryhmätapaamiset Jyväskylän keskustan läheisyydessä. Hybridi mahdollisuus 1:1-tapaamisiin

Aloitus: PVM seuraavalle kurssille julkaistaan pian (ryhmätapaamiset yhteensä 6 kertaa + luontopäivä ryhmän kanssa erikseen sovittuna ajankohtana)

Paikkoja on vain kahdeksalle naiselle ja ne täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Ilmoittautuminen suljetaan heti kun ryhmä on täynnä.

Tämä ei ole vain hetki hengähtää.
Tämä on mahdollisuus rakentaa uudenlainen suhde itseesi.

Investoi itseesi

690 €*

*Hinta voimassa vain toistaiseksi.

Osamaksumahdollisuus ilman korkoa tai lisämaksuja viimeinen eräpäivä 4kk kurssin aloituspäivämäärästä. Varausmaksu 100 €.

Kysy lisää terhi@polkucoaching.fi tai Minna info@soivaolo.fi

Peruutusehdot:

Ilmoittautuminen on sitova.
Varausmaksu 100 € maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä.

Jos peruutat osallistumisesi 14 vuorokauden sisällä varausmaksun maksamisesta, varausmaksu palautetaan täysimääräisesti. Tämän jälkeen varausmaksua ei palauteta.

Jos osallistuminen perutaan yli 14 vuorokauden kuluttua varausmaksun maksamisesta ja valmennuksen alkuun on vielä yli 30 päivää, veloitetaan 50 % valmennuksen hinnasta.
Jos peruutus tapahtuu, kun valmennuksen alkuun on alle 30 päivää, veloitetaan koko valmennuksen hinta.

Mikäli valmennus joudutaan siirtämään tai peruuntuu palveluntuottajan syystä (esimerkiksi sairastumisen vuoksi tai ryhmä ei tule täyteen), osallistumismaksu palautetaan kokonaisuudessaan tai se voidaan siirtää seuraavaan ryhmään sovitusti.

Tarjoamamme muut palvelut Jyväskylässä:

Yksilövalmennus & mentorointi

Henkilökohtainen valmennus, jossa keskitymme yksilön tavoitteisiin ja haasteisiin. Tämä valmennus on erinomainen valinta, jos etsit uravalmennusta, henkilökohtaista kehitystä tai hyvinvoinnin parantamista. Yksilövalmennuksen avulla löydät omat vahvuutesi ja saat tukea matkalla kohti omia tavoitteitasi.

Työnohjaus ja uravalmennus

Polku Coaching tarjoaa ammattitaitoista uravalmennusta Jyväskylässä, jossa autamme asiakkaita kirkastamaan uraansa, tekemään parempia päätöksiä työelämässä ja saavuttamaan tasapainoisemman arjen. Tämä palvelu on suunnattu sekä yksityishenkilöille että organisaatioille, jotka haluavat panostaa työntekijöidensä työhyvinvointiin ja ammatilliseen kehittymiseen.

Tiimi- ja ryhmävalmennus

Tiimi- ja ryhmävalmennuksissamme keskitymme vahvistamaan tiimityötaitoja, kehittämään yhteistyötä ja parantamaan organisaation tuloksellisuutta. Valmennus on erinomainen ratkaisu, kun halutaan parantaa tiimin kommunikaatiota, nostaa yhteishenkeä tai ratkaista ryhmän haasteita.

Johtajuusvalmennus

Johtajille suunnattu valmennus auttaa kehittämään johtamistaitoja, vuorovaikutusta ja strategista ajattelua. Tämä valmennus Jyväskylässä tukee johtajia heidän matkallaan kohti parempaa johtajuutta ja tehokkaampaa organisaation kehittämistä.

Polku Coachingin valmennukset auttavat sinua löytämään uuden suunnan, kasvattamaan itsevarmuuttasi ja saavuttamaan merkityksellisiä tavoitteita. Valmennus Jyväskylässä on saatavilla sekä etä- että lähivalmennuksena, jotta voit valita itsellesi sopivimman tavan kehittää itseäsi.

Työhyvinvointipäivät

Polku Coaching järjestää myös räätälöityjä työhyvinvointipäiviä Jyväskylässä, jotka on suunnattu yrityksille ja organisaatioille. Työhyvinvointipäivät tarjoavat virkistävän tauon arjesta ja keskittyvät kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Päivien aikana keskitymme sekä henkiseen että fyysiseen hyvinvointiin erilaisten aktiviteettien ja valmennusten kautta. Työhyvinvointipäivät ovat erinomainen tapa vahvistaa tiimihenkeä, parantaa työssä jaksamista ja tarjota työntekijöille uusia oivalluksia omasta hyvinvoinnistaan.

Naisten Voimapiiri

Olemme järjestäneet kesästä 2024 saakka matalankynnyksen naistenpiiriä Jyväskylän alueella. Mukaan voit ilmoittautua somen kautta tai lähetä viesti Terhille puh. 044 99 44 922. Kokoonnumme yhteen noin kerran kuussa.

Ota yhteyttä ja varaa ilmainen 30min kartoituskeskustelu ammatticoachin kanssa TÄÄLTÄ

Rentouttava ja palauttava työhyvinvointipäivä

TYHY-PÄIVÄN OHJELMA STRESSINHALLINTAA JA OIVALLUKSIA

Haluatko hengähtää hetken syvärentoutuksessa ja saada samalla uusia työkaluja stressin kesytykseen, unihaasteisiin tai omien voimavarojen tunnistamiseen?

Syvärentoutusvalmennuksessa tutustumme tietoisen rentoutumisen hyötyihin sekä teemme harjoituksen, joka avaa omaa suhtautumista stressiin, ajanhallintaan ja omaan itseemme. Käytämme valmennuksessa suggestiivista rentoutumista, mielikuvaharjoittelua sekä positiivista psykologiaa, Coaching-tekniikoin toteutettuna.

SYVÄRENTOUTUMINEN sopii kaikille, jotka haluavat oppia lisää tietoisesta rentoutumisesta tai kokea rentoutumisen hyötyvaikutukset omassa elämässään. Harjoitukset lisäävät itsetuntemusta ja tukevat motivoitumista omiin tavoitteisiin. SUOSITTU JA TYKÄTTY KOKONAISUUS ESIM. TYHY-PÄIVÄN OHJELMAKSI TAI ELÄMÄNHALLINNAN TUEKSI

Pyydä tarjous polkucoaching@gmail.com